Жим в тренажере смита на наклонной идентичен жиму на наклонной со свободным весом.
Разница лишь в том, что из работы практически исключаются мышцы стабилизаторы.
И вся энергия уходит на подъем и опускание штанги.
Угол наклона скамьи 30-45 градусов. Лягте на скамью, примите устойчивое положение на выдохе поднимаем штангу на вдохе опускаем.
Выполняем данное упражнение по три-шесть подходов в 6-10 повторениях
 

Жим в лежа в тренажере смита прорабатывает большую грудную мышцу. Вы спросите, а в чем разница между обычным жимом и жимом в тренажере смита?
Так вот, Жим в тренажере смита, легче, за счет выключения из упражнения мышц стабилизаторов.
Вы затрачиваете минимум энергия для того чтобы держать штангу и рассходуете ее только на подъем и опускание штанги.
Выполняется жим практически также как и в тренажере смита. Лягте на скамью, голова и лопатки прижаты к скамье, ноги плотно прижаты к полу.
Берете гриф на ширине плеч или шире, на вдохе опускаете гриф, на выдохе поднимаете.
Выполняйте 3-6подходов по 7-10 раз.
 

Сведение верхних блоков в наклоне или кросовер.
Дополнительное упражнение для прокачки грудных мышц.
Исходное положение. Корпус слегка на клонен, руки согнуты в локтях.

 

Лягте на скамью по перек, держите корпус ровно, возьмите гантель двумя руками. В начальном движении держите гантель над грудной клеткой. Затем отведите гантель за голову и опустите в низ. В данном движении старйтесь задействовать тольлок грудные мышцы.